Aquafitness & Aquagymnastik
Aquafitness und Aquagymnastik kombinieren vielseitige Bewegungsabläufe mit den positiven Eigenschaften des Wassers:
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Ganzkörpertraining: Stärkung der Muskulatur, Förderung der Ausdauer und Verbesserung der Beweglichkeit.
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Gelenkschonend: Durch den Auftrieb im Wasser werden Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule entlastet.
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Ausdauer und Herz-Kreislauf-Training: Das Training verbessert die allgemeine Fitness und stärkt das Herz-Kreislauf-System.
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Koordination und Balance: Übungen zur Förderung von Gleichgewicht und Körperkontrolle.
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Vielfältige Übungen: Einsatz von Poolnudeln, Hanteln oder Aquadiscs für ein effektives und abwechslungsreiches Training.
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Intensiv trainieren – und dabei die Gelenke komplett entlasten.
Der Kurs findet ausschließlich im tiefen Wasser ohne Bodenkontakt statt. Mithilfe verschiedener Auftriebshilfen wie Aquagürtel, Poolnudeln oder kurzen Hanteln bleiben wir im Wasser stabil und können gleichzeitig den ganzen Körper effektiv trainieren.
Die Übungen kombinieren Cardio, Kraft, Koordination und Ausdauer. Auch Aquajogging, verschiedene Lauftechniken, Übungen mit Geräten sowie Partner- und Gruppenübungen gehören dazu. Spiele und kleine Challenges sorgen für Abwechslung – und natürlich begleitet uns die ganze Stunde Musik.
Das Training ist besonders gelenkschonend, kann aber gleichzeitig richtig anstrengend sein. Durch den Wasserwiderstand arbeitet der ganze Körper, während Gelenke und Wirbelsäule entlastet werden.
Besonders effektiv ist das Training für die tiefliegende Rumpf- und Rückenmuskulatur sowie die gesamte Bauchmuskulatur. Da wir keinen Bodenkontakt haben, muss der Körper im Wasser ständig stabilisiert werden – die stabilisierende Muskulatur arbeitet dadurch während der gesamten Stunde mit.
Für wen?
Für alle, die:
- ihren ganzen Körper intensiv trainieren möchten
- Wert auf ein gelenkschonendes Training legen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Power, Cardio & Spaß im Wasser
Die gesamte Stunde bleibt in Bewegung: Wir kombinieren Kraft, Ausdauer, Koordination und Musik – und natürlich darf auch der Spaß nicht fehlen!
Im Detail
Aqua Splash findet im Familienbecken bei einer Wassertiefe von ca. 110 cm statt.
Dieser Kurs ist dynamisch, abwechslungsreich und energiegeladen. Schnelle Übungen, Laufen und Sprünge im Wasser wechseln sich mit Kraft- und Cardioelementen, Koordinationsübungen und kleinen Choreografien ab. Auch Partner- und Gruppenübungen gehören regelmäßig dazu.
Für wen?
Für alle, die:
- bereits etwas Erfahrung mit Aquafitness haben
- gerne mehr Power geben
- sich im Wasser richtig auspowern möchten
Sanft, effektiv & gelenkschonend
Aqua Vital ist ein sanftes Ganzkörpertraining im seichten Wasser.
Natürlich dürfen auch Musik, kleine Spiele und der Spaß an der Bewegung nicht fehlen. 🎶💦
Im Detail
Der Kurs findet im Familienbecken bei einer Wassertiefe von ca. 110 cm statt.
Wir kombinieren:
- sanftes Krafttraining
- Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
- Übungen zur Beweglichkeit und Körperwahrnehmung
- Orientierung und Bewegung im Wasser
- Entspannung
- kleine Spiele und Übungen in der Gruppe
Dabei kommen auch verschiedene Auftriebshilfen und Trainingsgeräte zum Einsatz.
Für wen?
Aqua Vital eignet sich besonders für:
- Einsteigerinnen und Einsteiger
- Seniorinnen und Senioren
- Menschen mit Gelenkbeschwerden
- Schwangere
- Menschen nach Operationen – frühestens 3 Monate nach der Operation und nach ärztlicher Freigabe
- alle, die sich gelenkschonend bewegen und fit bleiben möchten
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
